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- 题名/责任者:
- 三型睡眠指南:理解睡眠类型，定制28天睡眠改变计划/(澳)奥利维亚·阿雷佐洛著 殷树喜译
- 出版发行项:
- 北京:机械工业出版社,2023.03
- ISBN及定价:
- 978-7-111-72089-8/CNY59.80
- 载体形态项:
- 184页;21cm
- 个人责任者:
- (澳) 奥利维亚·阿雷佐洛 著
- 个人次要责任者:
- 殷树喜 译
- 学科主题:
- 睡眠-调节(生理)-指南
- 中图法分类号:
- R338.63-62
- 提要文摘附注:
- 本书讲述了有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。针对不同人群的睡眠特征，本书作者提出了睡眠类型的概念，并给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。
- 使用对象附注:
- 睡眠障碍患者及相关读者
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