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题名/责任者:

情绪驯养手册/杨帆, 扈芷晴著

出版发行项:

北京:电子工业出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-121-44646-7/CNY68.00

载体形态项:

xii, 201页:图 (部分彩图);24cm

并列正题名:

Manual of emotion domestication

个人责任者:

杨帆 著

个人责任者:

扈芷晴 著

学科主题:

情绪-自我控制-通俗读物

中图法分类号:

B842.6-49

责任者附注:

杨帆, 爱普情绪管理方案创始人, 师从临床心理学领军人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann, 深研于行为认知治疗领域。扈芷晴, 南京医科大学人文医学专业在读博士, 主要研究方向为社会心理与健康行为。

提要文摘附注:

本书主要包括五大模块。一、动机激发。二、基本知识储备。三、感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等相关技术, 使读者能及时对自己的目标情绪进行干预, 使读者在情绪管理的初始阶段就能轻易获得正向反馈, 看到自己管理情绪的能力, 重新定义自己与情绪之间的关系, 灌注成功管理情绪的希望。四、想法。通过真假游码赋值技术, 对自己的想法进行修订, 进而达到转变情绪的目的, 实现改变相关情绪的目标。五、行为模块。通过情绪止损技术和替代行为技术的练习, 转变行为, 修改结果, 彻底扭转情绪在现实层面给自己带来的负面影响。

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