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题名/责任者:

从腿开始瘦:梨形身材逆袭指南/杨斌，时博萌编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-65485-4/CNY29.80

载体形态项:

113页:彩图;19cm+1训练日志

其它题名:

梨形身材逆袭指南

个人责任者:

杨斌 (体育运动) 编著

个人责任者:

时博萌 编著

学科主题:

减肥-基本知识

中图法分类号:

TS974.14

一般附注:

健康·家庭·新生活

提要文摘附注:

本书首先介绍了梨形身材的检测、成因和带来的体态问题等；接着讲解了如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，以及缓解臀部、足部疲劳。此外，还阐述了改变生活习惯的重要性，提供了与改善不良姿势、选择合适鞋子、保养双腿、梨形身材适合穿搭等有关的小技巧；给出了有助于改变梨形身材的饮食建议，包括3种关键营养素与食材推荐、8种助力塑造纤细美腿的天然食材。

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