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题名/责任者:

运动健身打卡书:2020/闫琪编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-115-52135-4 精装/CNY128.00

载体形态项:

1册:彩图，彩照;19cm

个人责任者:

闫琪 (体育) 编著

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

题名责任附注:

本书无题名页，200字段信息取自封面

提要文摘附注:

本书是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，本书是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础，为全年53周制定了从初级到高级的进阶训练计划。锻炼者可根据训练计划，按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序，进行分阶段的系统训练。同时，本书是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后，书中将以问答的形式，对运动健身中的一个常见疑问或基础知识点进行解释，内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面。最后，本书是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类，一类为徒手训练动作，另一类为利用弹力带和筋膜球等器械进行的训练动作，并配有可免费在线观看的动作视频，以帮助锻炼者正确掌握动作技术。

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