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- 题名/责任者:
- 高质量睡眠法:the new science-based solutions for sleeping through the night/(美) 拉斐尔·佩拉约著 杨清波译
- 出版发行项:
- 北京:中信出版集团,2022
- ISBN及定价:
- 978-7-5217-3673-1/CNY59.00
- 载体形态项:
- xv, 170页:图;21cm
- 个人责任者:
- 佩拉约 (Pelayo, Rafael) 著
- 个人次要责任者:
- 杨清波 译
- 学科主题:
- 睡眠-普及读物
- 中图法分类号:
- R338.63-49
- 中图法分类号:
- R338.63
- 责任者附注:
- 拉斐尔·佩拉约 (Rafael Pelayo), 医学博士, 于斯坦福大学睡眠科学和医学中心担任精神病学和行为科学临床教授。
- 提要文摘附注:
- 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家, 他基于数十年的深入研究, 为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理, 为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题, 也给出了具体可行的方案, 帮助我们拥有更高的睡眠质量, 养成更好的睡眠习惯, 帮助我们睡得更好、精神焕发, 拥有健康高效的生活。
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