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• 200 1_ |a 自写自愈 |b 专著 |f 壹心理著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024.02

• 215 __ |a 201页 |d 21cm

• 330 __ |a 本书为壹心理结合6大心理干预体系(正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法)，以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。

• 333 __ |a 大众读者

• 606 0_ |a 情绪 |x 自我控制

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _0 |a 壹心理 |4 著

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20240313

• 901 __ |a 人民邮电出版社

• 902 __ |a Rt1117-1206

• 962 __ |a 75115985

• 997 __ |a 可供