机读格式显示(MARC)

• 000 01647nam0 2200277 450

• 001 0000303942

• 005 20231201125800.0

• 010 __ |a 978-7-5217-3673-1 |d CNY59.00

• 100 __ |a 20220308d2022 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

• 102 __ |a CN |b 110000

• 105 __ |a a z 000yy

• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 高质量睡眠法 |A gao zhi liang shui mian fa |f (美) 拉斐尔·佩拉约著 |d = How to sleep |e the new science-based solutions for sleeping through the night |f Rafael Pelayo |g 杨清波译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团 |d 2022

• 215 __ |a xv, 170页 |c 图 |d 21cm

• 314 __ |a 拉斐尔·佩拉约 (Rafael Pelayo), 医学博士, 于斯坦福大学睡眠科学和医学中心担任精神病学和行为科学临床教授。

• 330 __ |a 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家, 他基于数十年的深入研究, 为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理, 为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题, 也给出了具体可行的方案, 帮助我们拥有更高的睡眠质量, 养成更好的睡眠习惯, 帮助我们睡得更好、精神焕发, 拥有健康高效的生活。

• 500 10 |a How to sleep : the new science-based solutions for sleeping through the night |m Chinese

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |j 普及读物

• 690 __ |a R338.63-49 |v 5

• 690 __ |a R338.63 |v 4

• 701 _1 |a 佩拉约 |A pei la yue |g (Pelayo, Rafael) |4 著

• 702 _0 |a 杨清波 |A yang qing bo |4 译

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20220308

• 905 __ |a GDPTC |d R338.63/21