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• 200 1_ |a 运动健身打卡书 |9 yun dong jian shen da ka shu |b 专著 |e 2020 |f 闫琪编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2019

• 215 __ |a 1册 |c 彩图，彩照 |d 19cm

• 304 __ |a 本书无题名页，200字段信息取自封面

• 330 __ |a 本书是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，本书是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础，为全年53周制定了从初级到高级的进阶训练计划。锻炼者可根据训练计划，按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序，进行分阶段的系统训练。同时，本书是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后，书中将以问答的形式，对运动健身中的一个常见疑问或基础知识点进行解释，内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面。最后，本书是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类，一类为徒手训练动作，另一类为利用弹力带和筋膜球等器械进行的训练动作，并配有可免费在线观看的动作视频，以帮助锻炼者正确掌握动作技术。

• 606 0_ |a 健身运动 |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 闫琪 |9 yan qi |c (体育) |4 编著

• 801 _0 |a CN |b GDPTC |c 20210701

• 905 __ |a GDPTC |d G883/23