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• 200 1_ |a 从腿开始瘦 |9 cong tui kai shi shou |b 专著 |e 梨形身材逆袭指南 |f 杨斌，时博萌编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025

• 215 __ |a 113页 |c 彩图 |d 19cm |e 1训练日志

• 300 __ |a 健康·家庭·新生活

• 330 __ |a 本书首先介绍了梨形身材的检测、成因和带来的体态问题等；接着讲解了如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，以及缓解臀部、足部疲劳。此外，还阐述了改变生活习惯的重要性，提供了与改善不良姿势、选择合适鞋子、保养双腿、梨形身材适合穿搭等有关的小技巧；给出了有助于改变梨形身材的饮食建议，包括3种关键营养素与食材推荐、8种助力塑造纤细美腿的天然食材。

• 517 1_ |a 梨形身材逆袭指南 |9 li xing shen cai ni xi zhi nan

• 606 0_ |a 减肥 |9 Jian Fei |x 基本知识

• 690 __ |a TS974.14 |v 5

• 701 _0 |a 杨斌 |9 yang bin |c (体育运动) |4 编著

• 701 _0 |a 时博萌 |9 shi bo meng |4 编著

• 801 _2 |a CN |b OLCC |c 20250815

• 905 __ |a GDPTC |d TS974.14/20