330 __ |a 以自己受伤为代价让别人舒服, 情绪爆发却让问题变得更糟糕, 想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚; 分离令人破碎, 孤独令人无助, 争吵令人痛苦, 失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。在人生的很多不得不面对压力的日子里, 我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为, 只能努力压抑, 逼着自己显得坚强、从容。但事实上, 这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为, 会让未经处理的情绪胜过理性, 帮我们做出很多事与愿违的决定。本书作者张维扬博士表示, 情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪, 不再忽略、压抑或随意发泄, 把情绪从内心的小黑屋里放出来, 才能真正地开启内在的智慧, 实现情绪自由。本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论, 从认识情绪、了解各种不同的情绪开始, 从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪, 之后学会应对情绪, 处理关于情绪的认知误区, 接纳情绪, 重新收听情绪背后的需求与信息, 学会应对、处理、表达情绪, 让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。